circuito

                                              CIRCUITO INDIVIDUAL




                                             




Este circuito individual se dará para el fortalecer pecho, abdominales, cuadriceps y oblicuos, mas un trabajo de resistencia física ya que apenas habrá tiempo de descanso.


la sesión será continua de tres sesiones en la que solo se podrá descansar entre una sesión y otra :

-20 flexiones manos separadas, descanso de 15 segundos, 20 flexiones manos juntas.

-20 abdominales cortas, 20 largas,descanso 15 segundos, 20 abdominales a los lados, 20 tocando manos con pies.

-20 sentadillas, descanso 15 segundos, 20 sentadillas.


Este trabajo se repetirá tres veces teniendo un descanso de 2 minutos entre cada sesión.
en el caso de añadir mas trabajos para diferentes músculos, habrá que aumentar el descanso y disminuir sesiones dependiendo del trabajo.